29 may. 2017

¿QUÉ ES EL AMOR?


26 may. 2017

Se ha preguntado ¿Cómo mi vida fue a parar en esto? ...Encuentre aquí la respuesta.

Se han fijado que la gente que esta a su alrededor siempre tiene por algo qué sufrir? Así es... millones de personas sufriendo porque no les gustan sus vidas, porque no tienen dinero, porque no les agrada su trabajo o no son felices con sus parejas. Millones de personas aborreciendo su vida y deseando que fuese de otra manera. 

Como relatora me ha tocado tratar varias temáticas en las cuales siempre pretendo recalcar, que a pesar de todos los factores adversos de nuestro ambiente SIEMPRE PODEMOS HACER ALGO que este dentro de nuestro alcance, de tomar ACCIÓN.  Pero para eso, antes necesito TOMAR CONSCIENCIA. 

¿Recuerda alguna vez que haya realizado algún cambio en su vida? Luego de unos minutos pensando me dicen ...-si claro, muchas veces.-  Bien, entonces cuénteme, ¿cuál fue ese cambio?... y allí comienza una lista interminable de situaciones en las que TUVIERON que cambiar debido a: LA PAREJA, EL JEFE, LA FAMILIA, LA SITUACIÓN ECONÓMICA, LA SITUACIÓN PAÍS y así una lista inimaginable de factores EXTERNOS a ellos. 
Efectivamente la vida constantemente nos hace cambiar, y vivimos en sociedad, por lo que estas cosas nos influyen queramos o no, pero ¿cuántos de esos cambios han sido planificados por nosotros mismos? y allí llega el silencio. 

 Luego de eso...cómo si esto no fuera tema (porque para muchos no lo es) viene la excusa con otra lista inmensa de  DIFICULTADES que les impiden cambiar u obtener lo que tienen, claramente esta vez también responsabilizando "al mundo".

Luego de todo el esfuerzo por poder explicar, que a pesar, todos estos factores siempre podremos hacer algo para sentirnos mejor. Aun así muchos no logran entender (ya un poco exaltados) ¿Cómo la relatora no entiende?!!! QUE ELLOS YA HAN HECHO TODO LO QUE ESTABA EN SUS MANOS Y CÓMO NO FUNCIONÓ NO HAY MÁS QUE HACER. (que seguir sufriendo). 

Allí es cuando yo digo... esta persona no quiere cambiar, no quiere estar mejor, sólo SUFRIR y cuando alguien no se quiere ayudar a si mismo, menos lo hará por causas que le da un tercero. Al menos yo, ahí no pierdo mi tiempo.
Es increíble como personas hacen su vida acostumbradas a sufrir. Reclaman por su trabajo, no tiene las condiciones adecuadas o no les alcanza con su sueldo, pero cuando les preguntas cuánto tiempo llevan allí o qué han hecho por cambiar... NADA! más que sufrir los incluso, aunque no lo crean, en aquel trabajo por más de 20 años. ¿Ustedes se lo explican? .

O por una relación donde el marido la maltrata psicológicamente, no la ayuda en los quehaceres del hogar, y no entiende lo abrumada que ella se encuentra y para sumarle más lo descubrió que la engañaba y él la culpó por DESCUIDARLO. Ok, eso en la vida real pasa...pero.. Sra. ¿cuánto tiempo lleva sucediendo esta situación? - Noo, yo siempre supe que él era así, hasta su mamá me dijo, nunca me ayudó en nada y en el pololeo siempre andaba con cosas raras.- Me van a perdonar pero WTF!!!? Entonces en qué estaba pensando al casarse con un hombre así? esperar que al escuchar las palabras "juntos por siempre" y recibir ese beso su "RANA" se convirtiera en PRÍNCIPE???. 

Y así... podemos seguir describiendo millones de historias de personas que tienen una VIDA QUE NO PLANIFICARON y que  NO QUERÍAN, pero aún así no logran hacer el análisis de que todo eso se lo hubieran ahorrado si antes hubieran TOMADO CONSCIENCIA de sus vidas, asumido sus penas tal cual eran en vez de negarlas, pues no hay cambio que no ocurra sin una crisis previa. Ante ello preferimos negar, evadir, reprimir sentimientos, deseos; guardarnos muchas veces por orgullo palabras que nunca dijimos, situaciones que no nos hacían felices. Y así fue como fue creciendo su BOLA DE NIEVE, a la cual llama vida. 

Y si usted que lee esto y se ve reflejado, lamento comentarle que la "ESQUEZOFRENIA" que usted sufre no se cura por arte de magia. 
Es que... no es tan facil.  /   Es que...si pudiera lo haría... / Es que... lo hago por mis hijos... / Es que...ES QUEEE ES QUEEEE!!!

Y déjeme decirle.. ES QUE ASÍ SE LE PASARÁ LA VIDA. Pero no olvide el fin de esto, que no es criticar a nadie, si no más bien, hacerlos ver que por mucho que su vida haya avanzado usted SIEMPRE puede hacer algo, si se pregunta.... pero tal vez en mi situación especial" ella no sabe" la respuesta sigue siendo la misma "SIEMPRE" que usted quiera. Sólo a excepción de una, la más importante y procure asegurarse bien de que este no sea su caso... sólo a excepción de que usted esté ¡MUERTO!  Cosa que no creo que sea su caso, porque si no no estaría leyendo esto. 

Si usted decide hacerlo y tomar consciencia de que nunca es tarde para Tomar las riendas de su vida y siente que no sabe cómo hacerlo, o por donde partir, entonces busque ayuda profesional, pero HAGA ALGO! tal vez su primera acción no sea la mas asertada, tal vez esa lo lleva a una segunda más elaborada, o tal vez a la tercera, no importa, pero si le aseguro que si decide tomar acción de su vida, la persona que decidió hacer ese cambio no será la misma que esta leyendo esto. Éxito y si necesitan ayuda me pueden escribir y los puedo orientar. 

video




2 feb. 2017

¿EN QUÉ ZONA QUIERES VIVIR?


29 ene. 2017

LUCHA POR TUS SUEÑOS Y ALEJA A LA GENTE NEGATIVA DE TU VIDA...VERÁS COMO ELLOS SE VAN CUMPLIENDO







Si lo vemos en porcentaje, siempre será mayor la cantidad de personas que tienen un pensamiento o comentario negativo sobre de tu vida.  Cada vez que vean que te esta yendo bien laboralmente, o cuando te sientes pleno en una relación de pareja comienzan las frases como: " No confíes tanto, no es bueno poner las manos al fuego por nadie", "No te arriesgues en la compra de ese auto que tanto quieres, no sabes si te echarán del trabajo y lo podrás pagar", "No gastes plata en ese maravilloso viaje, hay cosas más importantes en la vida"....La pregunta es...¿en qué vida, la tuya o la mía?





Pareciera ser que a los demás les molesta ver que a su "vecino le va mejor que a él", de alguna parte debió salir el dicho de dice: " El pasto del vecino siempre es más verde que el de uno". Eso es lo que ellos ven desde afuera, lo que no ven es todo el esfuerzo que dedicaste para hacer bien tu trabajo y ser ascendido, o la dedicación y amor que entregas a tu pareja para que ambos estén felices día a día, las cosas de las que te privaste durante un tiempo para poder hacer el viaje que tanto querías. No lo ven y poco les importa, a veces por envidia, aveces por miedo, porque no se creen capaces de llegar a lograr lo mismo que tú. Lo que no han parado a pensar es que ellos no tienen que lograr lo mismo que tú. Ellos tienen que luchar día a día por lograr sus propios sueños porque ellos no tienen tus mismas creencias, valores, metas o siquiera intereses, entonces ¿por qué tu tendrías que deprimirte por sus comentarios negativos?. ¿Por qué tú tendrías que dejar de creen en ti y en tu capacidad de lograr lo que quieres si sólo tú y nadie mas que tú sabe lo que quiere?. No desistas de tus sueños por los demás!
Aprende a identificar a la gente negativa de tu vida, esas personas que para cada solución tienen un problema, a las que no hacen más que resaltar tus características negativas o defectos, o incluso las que ni siquiera tienen tiempo o interés de hablar de ti, si no de ellos todo el tiempo. 
Una vez que los tengas identificados trata de disminuir al máximo tu contacto con ellos. Si son compañeros de trabajo o familia que en general casi no puedes evitar, al menos, se consciente de que sus opiniones no tienen por qué afectar a las tuyas, son cosas muy distintas. Aleja a estas personas y verás al cabo de un tiempo como tu vida va cambiando, como desaparecen los días grises. 
A su vez has lo contrario e identifica a quiénes te hacen más feliz, piensa en los momentos de tu vida en que te has sentido alegre o contento y piensa cómo puedes de aumentar esas actividades o momentos con esas personas. Verás como tu vida y percepción del mundo va cambiando al ir "limpiando tu mundo de gente tóxica"  Hazlo, lucha por tus sueños, aléjalos y observa como tus sueños se empiezan a cumplir. La gente que te quiere no necesitará explicaciones y la que no, entonces pues tu no necesitas las explicaciones de ellos. ¡Suerte!

28 dic. 2016

¡HOLA! SOY LA ANSIEDAD

Soy la ansiedad, no te asustes… vengo en son de paz, por cierto, ¿por qué te asustas tanto ante mi presencia?

Digo, sé que te sientes horrible cada vez que aparezco, que te desesperas y quisieras mandarme a volar, sé que si pudieras… me matarías, sobre todo porque crees que yo soy la que te quiere matar o hacer daño, pero créeme, si no te he matado, no lo voy a hacer.

No estoy aquí para hacerte daño, mucho menos para volverte loco, creo que ya te lo he demostrado cada vez que llego a tu cuerpo, hago un relajo y te asusto, pero al final del día… no te he matado, no te has vuelto loco.

Si pudiera, lo haría, pero esa no es mi idea.

La verdad es que aparezco y te hago sentir todo eso porque no había logrado encontrar otra manera de hacerme escuchar por ti, estabas tan ocupado tratando de ser exitoso, productivo y de demostrarle a los demás que eres digno de ser amado… que no escuchabas mis pequeñas señales.

¿Recuerdas esa vez que te dio un dolor de cabeza? ¿O cuando tuviste insomnio por más de 2 horas? ¿O qué tal esa vez que sin razón aparente te soltaste a llorar?

Bueno, pues todas esas veces era yo tratando de que me escucharas, pero no lo hiciste, seguiste con tu ritmo de vida, seguiste con tu misma manera de pensar… Entonces intenté algo más fuerte, hice que te temblara el ojo, que se te taparan los oídos y que te sudaran las manos… pero tampoco me quisiste escuchar.

Aunque acá entre nos, los dos sabemos que sentías mi presencia, es por eso que cuando te quedabas tranquilo… o era momento de estar sólo contigo mismo, en soledad… te empezabas a poner nervioso, como si algo te impidiera quedarte quieto.

Te desesperabas, porque “no entendías” con tu mente racional lo que estaba pasando, y claro, con tu mente racional no me ibas a entender.

Así es que por eso me he rendido y decidí escribirte.

Y te felicito si estás leyendo lo que te digo, porque significa que ya tienes el valor de escucharme, y créeme, nadie mejor que yo sabe de tu gran habilidad para evitarme y salir corriendo, huyendo de mí como huirías del monstruo en el bosque oscuro.

Como esas veces que me evitas y te distraes embobándote horas con la televisión, viviendo las vidas de otras personas que ni conoces para no enfrentar que la tuya no te gusta.

O qué tal, de esas veces que con un par de cubitas lograbas adormecer tus nervios e inquietud; y ni qué decir de esas otras substancias que más allá de adormecerte, te fugan de esta realidad que no quieres enfrentar.

Pero bueno, espero que ahora estés listo y lista para enfrentar tu realidad y escucharme por fin. Espero que estés listo y lista para enfrentar la verdad de tu vida y de ti mismo tal y como es, sin máscaras, sin atajos… sin pretensiones. Así es que aquí te van las cosas como son.
Lo único que llevo tratándote de decir todo este tiempo, es que… ya es tiempo de evolucionar, necesitas hacerlo, no hay de otra.

Necesitas crear cambios muy profundos dentro de ti, pues por alguna razón, en realidad no estás disfrutando de tu vida y no te sientes pleno. Por eso yo estoy aquí, para ayudarte a recuperar esa plenitud que vive dentro de ti, y para lograrlo, tendrás que deshacerte de lo que te impide contactarla.
Estoy aquí para ayudarte a ver precisamente qué te impide contactar con tu sentido de vida, con tu pasión por vivir, con tu alegría y con tu verdadero ser que es tu esencia. Cada vez que yo aparezca en tu vida, será porque tú mismo no te has dado cuenta que no estás siendo pleno y feliz, así es que si vuelvo a aparecer, no te asustes… mejor agradéceme que llegué y escúchame.

Y si realmente me escuchas, no tardarás en hacer los cambios que necesitas hacer en tu vida, los harás de inmediato, claro, eso si realmente quieres sentirte bien de nuevo, todo depende de qué tanto quieras. Y sé que sí quieres, pero a la vez sé que quieres seguir en tu confort y en tu comodidad por vivir con “lo conocido”, aunque eso conocido te haga daño.



Prefieres seguir buscando la aprobación y aceptación de los demás, haciendo hasta lo imposible por llamar su atención; buscando seguridad en otras personas menos en ti; prefieres que los demás sean responsables de tu persona que tú mismo, y claro, te entiendo, todos quisiéramos regresar a la panza de nuestra mamá y despreocuparnos de todo.

Pero… te tengo una noticia, solamente entrando a un temazcal podrás acercarte a esa experiencia. Mientras tanto… necesitas asumir que eres responsable de ti y que solamente tú me podrás escuchar, y cuando me escuches y yo vea que ya me hiciste caso, créeme que me iré. Solamente tú puedes hacer que me vaya.

Y eso es algo muy importante que te quiero decir, en verdad me iré en cuanto vea que estás haciendo esos cambios en tu vida, cuando vea que estás en camino a tu evolución y que estás dispuesto a crecer y recuperarte a ti mismo. Mientras no lo hagas… aquí seguiré.

En conclusión, si hoy estoy aquí, es porque me necesitas.

Necesitas de mi para modificar tu manera de interpretar tu realidad, la cual dejame decirte que está un poco distorsionada. Necesitas deshacerte de creencias que no te ayudan y que nada más te limitan; necesitas perdonar todo ese enojo que guardas a tus seres queridos y recuperar tu libertad interior.
Y sobre todo, necesitas de mí para hacer lo que te gusta de la vida, para ser tú mismo, y perder el miedo al rechazo o abandono de los demás.

Necesitas de mí para ponerle límites a las personas que te lastiman; para que te agarres de valor y aprendas a decir que “no”; para que dejes de mendigar amor con quien no te merece; para que dejes de depender de la existencia de tu pareja para ser feliz; para que de una vez por todas… ¡cuides tu cuerpo!

¿De qué otra manera le habrías puesto atención a tu cuerpo? Digo, probablemente de muchas maneras, pero ésta está funcionando. Necesitas darle el alimento que necesita, dejar de criticar tu físico y agradecerle por lo que te da; haz que sude y que se mueva, ten tus hormonas al día y duerme las horas que necesitas.

¿Por qué te explotas? ¿Por qué te exiges tanto? No entiendo porqué lo haces… si lo tienes todo, lo eres todo, tienes toda la capacidad que necesitas para crear tu propia realidad, pero te tratas como tu propio esclavo, eres demasiado severo contigo mismo… y estoy aquí para pedirte que simplemente dejes de hacerlo.

Así es que ya sabes… si realmente quieres que me vaya, toma el timón de ti mismo, pregúntate qué has hecho que te ha sacado de tu equilibrio interior. Pregúntate realmente cómo quieres vivir y lucha por esa vida, es tu vida, y solamente tú puedes decidir sobre ella… si a los demás no les parece, es porque los estás retando y tarde o temprano te seguirán, y si no… tendrán otra oportunidad, dales chance.

El único control que puedes tomar es el de ti mismo, pero para recuperarlo, tendrás que aceptar que lo has perdido, y que dejes que yo me exprese, que salga a decirte con todos esos síntomas tan horribles que me inventé para decirte algo muy claro, pero si me reprimes y te distraes cada vez que llego… no podré hablarte y vendré más fuerte.

Así es que la próxima vez que me sientas llegar, haz un alto, cierra los ojos… déjate sentir todo lo que te estoy diciendo, apaga tu mente racional por un momento, déjate llevar… y entiéndeme. Después, empieza el cambio en tu vida con acciones claras y específicas, y en menos de que te des cuenta, me iré.

Espero no tener que llegar muchas veces más en tu vida, pero si lo hago… recuerda que no quiero lastimarte, quiero ayudarte a que recuperes tu propio camino de evolución, el camino que si lo tomas, te hará mucho muy feliz.

Y ya para terminar, ojalá que puedas verme como lo que soy: tu esencia.
Soy tú mismo gritándote con desesperación que me escuches por favor. Así es que hola, yo soy tú, hablándote desde el fondo de tu corazón, desesperado tocándolo para que me pongas atención, lo que sientes no es taquicardia, soy yo, tu esencia, que quiere salir de ahí.


Con cariño, tu esencia disfrazada de ansiedad.

27 ago. 2016

¿HAS ESCUCHADO SOBRE LA LEYENDA DEL HILO ROJO? DESCUBRE DE QUÉ SE TRATA...

   Cuenta una leyenda oriental que las personas destinadas a conocerse tienen un hilo rojo atado en sus dedos.Este hilo nunca desaparece y permanece constantemente atado, a pesar del tiempo y la distancia. No importa lo que tardes en conocer a esa persona, ni importa el tiempo que pases sin verla, ni siquiera importa si vives en la otra punta del mundo: el hilo se estirará hasta el infinito pero nunca se romperá.
Este hilo lleva contigo desde tu nacimiento y te acompañará, tensado en mayor o menor medida, más o menos enredado, a lo largo de toda tu vida. Así es que, el Abuelo de la Luna, cada noche sale a conocer a los recién nacidos y a atarles un hilo rojo a su dedo, un hilo que decidirá su futuro, un hilo que guiará estas almas para que nunca se pierdan…La leyenda versa así:
"Hace mucho mucho tiempo, un emperador se enteró de que en una de las provincias de su reino vivía una bruja muy poderosa, quien tenía la capacidad de poder ver el hilo rojo del destino y la mandó traer ante su presencia. Cuando la bruja llegó, el emperador le ordenó que buscara el otro extremo del hilo que llevaba atado al meñique y lo llevara ante la que sería su esposa. La bruja accedió a esta petición y comenzó a seguir y seguir el hilo. Esta búsqueda los llevó hasta un mercado, en donde una pobre campesina con una bebé en los brazos ofrecía sus productos. Al llegar hasta donde estaba esta campesina, se detuvo frente a ella y la invitó a ponerse de pie. Hizo que el joven emperador se acercara y le dijo: «Aquí termina tu hilo», pero al escuchar esto el emperador enfureció, creyendo que era una burla de la bruja, empujó a la campesina que aún llevaba a su pequeña bebé en brazos y la hizo caer, haciendo que la bebé se hiciera una gran herida en la frente, ordenó a sus guardias que detuvieran a la bruja y le cortaran la cabeza.


Muchos años después, llegó el momento en que este emperador debía casarse y su corte le recomendó que lo mejor era que desposara a la hija de un general muy poderoso. Aceptó y llegó el día de la boda. Y en el momento de ver por primera vez la cara de su esposa, la cual entró al templo con un hermoso vestido y un velo que la cubría totalmente… Al levantárselo, vio que ese hermoso rostro tenía una cicatriz muy peculiar en la frente."
Esta leyenda está tan arraigada en las culturas orientales que millones de personas llevan unidas a ellas un hilo rojo verdadero. Aunque no hay claridad sobre si el origen es chino o japonés, se dice que la leyenda comenzó al conocer que la arteria ulnar conecta el dedo meñique (otras fuentes hablan del anular, lo que tiene más tradición en nuestra cultura) con el corazón, fuente de vida y eternamente concebido como el hogar del amor…
Un hilo rojo al que no podremos imponer nuestros caprichos ni nuestra ignorancia, un hilo rojo que no podremos romper ni deshilachar. Un hilo rojo directo al corazón, que conecta a los amores eternos, a los profundos, esos que simbolizan el antes y por los que no hay después. El amor de una madre, de un padre, de un hermano, de un niño, de un amigo, de un hombre o de una mujer… Un hilo rojo que simboliza el amor y el interés común… Cada uno que lo interprete como quiera pero lo que está claro es que, en ocasiones, las casualidades son tan fuertes que no dejan lugar a dudas… Almas gemelas se llaman, corazones entrelazados con una o varias eternidades por vivir…


Si les pareció interesante esta teoría les recomiendo que vean la serie "TOUCH" que trata de lo mismo y es buenísima!



18 jul. 2016

Estrés laboral: la integración de Mindfulness en el trabajo- ¿Qué es y cómo nos puede ayudar?

¿Qué es exactamente el estrés? ¿Cómo nos afecta? ¿Cómo podemos manejarlo? Todos conocemos, por experiencia propia qué es el estrés: estar bajo presión en el trabajo, responder a una serie de demandas excesivas, superposición de tareas, hacer frente a las crisis internas y externas que amenazan al sistema, vivir con incertidumbre, dificultades en la comunicación,  presiones y exigencias impuestas y auto-impuestas. Todo esto y mucho más puede asociarse a la experiencia de estrés en una persona dentro del ámbito laboral.

El estrés es una reacción innata del organismo frente a una situación de desequilibrio entre las demandas y los recursos con los que cuenta una persona para hacer frente a dichas demandas. Esta es una reacción de supervivencia que permitió y permite a la especie sobrevivir y adaptarse al medio en el que vivimos, muchas veces hostil. Cuando la percepción de los recursos se ve superada por las demandas se activa automáticamente la reacción de estrés, que es ni más ni menos una hiperactivación psicofisiológica del organismo para poder hacer frente a la situación. La Agencia Europea para la Seguridad y Salud Laboral en una encuesta realizada en varios paises de la Unión Europea indica que un tercio de los trabajadores afirma que ejerce poco o ningún control sobre su trabajo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha definido al estrés laboral como una “epidemia mundial”.


Si esta reacción es puntual y específica, suele ser útil en el manejo de la demanda, y permite la adaptación. Pero cuando esta reacción se vuelve crónica, se genera desequilibrio y malestar a nivel físico, mental y emocional, con altísimos costos para el bienestar general y la calidad de vida de la persona, además de afectar el rendimiento y la regulación en las relaciones interpersonales. Si el estrés se matiene se perpetua el estado de alerta y la reacción de estrés se retroalimenta, es decir el estrés crónico genera más estrés.
Frente a esta situación que afecta a una gran cantidad de la población mundial, ¿qué podemos hacer? ¿qué recursos podemos desarrollar a nivel personal y organizacional?

Mindfulness: un entrenamiento para reducir el estrés

Desde hace varios años, son cada vez más las empresas que ofrcen a su personalel reconocido Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (Atención Plena), surgido hace 30 años en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.
Mindfulness permite el desarrollo de un liderazgo auténtico y transformador
La práctica de Mindfulness es un entrenamiento sistemático de la atención que permite a las personas desarrollar recursos internos de auto-observación y auto-regulación, que brindan la posibilidad de desactivar la reacción automática del estrés crónico, a través de observar claramente las reacciones corporales y emocionales que surgen frente a un estresor.

Las personas aprenden a detenerse, hacer una pausa y responder de manera más adaptativa, desactivando la cadena reactiva que se genera en el estrés crónico. Esto implica entrenar la mente para estar plenamente atento en el momento presente, justamente lo contrario a lo que sucede en la reacción crónica del estrés.
El entrenamiento desarrolla un alto nivel de conciencia, y le permite a la persona enfocar la realidad del momento presente aceptándola, lo que implica salir del “piloto automático”, y vivir plenamente el presente tal cual se manifiesta, para poder, desde allí, dar las respuestas y hacer los cambios necesarios de manera más consciente y eficaz.












El entrenamiento en Mindfulness permite:

  • Aumentar la capacidad de manejar situaciones estresantes.
  • Mayor claridad en la toma de decisiones.
  • Mayor creatividad en la resolución de conflictos.
  • Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes.
  • Reducir intencionalmente las reacciones de estrés, haciendo elecciones concientes en respuesta a los desafíos laborales.
  • Involucrarse en grupos de trabajo a través de un liderazgo auténtico y genuino.
  • Crear y sostener hábitos de trabajo saludables.
  • Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.

Algunos ejercicios para la integración de Mindfulness el trabajo

  • Mientras esta viajando a su trabajo (en su auto o medio de transporte público)preste atención a su respiración, conectando con la sensaciones del cuerpo, la postura, las tensiones e intente estar presente allí.
  • Tome conciencia del momento en el que llega a su lugar de trabajo, observando como se encuentra en ese día, y que un nuevo día de trabajo se inicia con conciencia.
  • Sentado en su escritorio tome conciencia del cuerpo, la postura y relaje las tensiones innecesarias que registra al prestar atención.
  • Algunos días a la semana, intente cambiar el lugar de almuerzo habitual y almuerce solo y en silencio, atento a las sensaciones, a la comida. Es decir, registrando la experiencia, haciéndolo lento y tener plenamente presente lo que está haciendo. Utilice este tiempo para estar consigo mismo.
  • Tómese unos tres minutos cada hora, para parar, detenerse y observarse. Dándose cuenta de su experiencia en el momento presente, registrando su respiración y las sensaciones del cuerpo. Continúe haciendo su tarea con atención plena.
  • Al terminar su día laboral, y en el camino de regreso a su casa, trate de hacer una transición consciente, notando que ya finalizó su tarea en ese día, y poder disponerse para estar plenamente presente al llegar a su casa. 
  • Viva cada momento como es, no como le gustaría que fuera, conectándose con la realidad para poder tener mayor información. Eso servirá para adaptarse mejor a lo que está ocurriendo.

Solicite cotización para jornadas de Autocuidado y Capacitación para su empresa aquí... https://goo.gl/ubYyn2  

         Psicóloga Michelle Véliz Goles: https://www.michellevelizgolespsicologa.com/

BENEFICIOS DE LA MEDITACION

¿Estás buscando calma, paz mental, alegría, salud vibrante, mayor energía, relaciones positivas y sentirte realizado en la vida? ¿Quieres liberarte del estrés y las preocupaciones?
Puedes disfrutar todos estos beneficios y mucho más con la meditación. La meditación ofrece innumerables beneficios para tu cuerpo, mente y espíritu. El descanso que logras en la meditación es más profundo que el sueño más profundo. Cuanto más profundo es tu descanso, más dinámico será tu actividad.

























Des-estrésate con la Meditación
Obtenemos dos beneficios importantes como consecuencia de la meditación:
Ambos ocurren simultáneamente, permitiendo que veas la alegría que eres.

La meditación beneficia al Cuerpo

Con la meditación, tu psicología sufre un cambio, y cada célula de tu cuerpo se llena de prana (energía). Burbujeas de alegría a medida que el nivel de prana aumenta en tu cuerpo.
La meditación, a nivel físico:
  • Disminuye la presión sanguínea
  • Disminuye los niveles de lactato en sangre, reduciendo los ataques de ansiedad.
  • Disminuye los dolores relacionados a la tensión tales como: dolores de cabeza por tensión, úlceras, insomnio, problemas musculares y de articulaciones
  • Aumenta la producción de serotonina que mejora el humor y el comportamiento
  • Mejora el sistema inmunológico
  • Transforma a tu cuerpo en un generador, ya que generas una fuente de energía interior

Beneficios de la Meditación para la Mente

La meditación lleva el patrón de ondas mentales al estado alfa, la cual promueve la curación.La mente se refresca, se vuelve delicada y hermosa.
Con la práctica regular de la meditación:
  • Tu ansiedad disminuye
  • Tu estabilidad emocional mejora
  • Tu creatividad aumenta
  • Tu felicidad aumenta
  • Se desarrolla tu intuición
  • Logras tener claridad mental
  • Logras paz mental
  • Los problemas se vuelven pequeños antes de llegar a ti
La meditación te hace consciente –que tu actitud interna determina tu felicidad.

Beneficios espirituales de la Meditación

La Meditación trae armonía interna
La meditación te purifica y nutre desde adentro y te calma cuando te sientes desbordado, inestable, o cerrado emocionalmente.
La Meditación trae armonía a la creación
Cuando meditas –estás en un espacio de inmensidad, de calma y amor –y emites cierto tipo de vibraciones. Traes armonía dentro tuyo, y de este modo influyes sobre las capas sutiles de la creación.
La Meditación puede revelar tu verdadero potencial
Cada célula de tu cuerpo tiene la capacidad de contener el infinito. A través de la práctica regular de la meditación, es posible que tomes conciencia de este potencial con la que te ha provisto la naturaleza.
Amanece en ti la conciencia Cósmica
Con la asimilación de la meditación en tu vida diaria, el quinto estado de conciencia*, llamado conciencia cósmica hace su aparición. La conciencia cósmica es percibir todo el cosmos como parte de uno.
Cuando percibes el mundo como parte de ti, el amor fluye con fuerza entre el tu y el mundo. Este amor te confiere poder para soportar las fuerzas opuestas y disturbios en tu vida. Enojo y desilusión se vuelven emociones efímeras que ocurren momentáneamente y luego desaparecen. Comienzas a vivir el “ahora” y sueltas “el pasado”.
La confluencia del conocimiento, la comprensión y la práctica hacen que la vida sea completa. Cuando llegas a estados de conciencia superiores, te vuelves hermoso pero a la vez fuerte –una persona plena, suave, delicada y hermosa, capaz de acomodar diferentes valores en la vida sin ninguna condición.

Cómo obtener los beneficios

Para obtener los beneficios de la meditación, es necesario meditar regularmente. Sólo toma unos minutos al día. Una vez que se ha fusionado en la rutina diaria, la meditación se vuelve la mejor parte de tu día.
La meditación es como una semilla. Cuando la cultiva con amor, más florece. De forma similar, el retoño de la conciencia está dentro tuyo. Hace falta que lo nutras con técnicas sencillas de meditación. Algunas palmeras dan fruto en tres años, algunos en diez años. Y aquellos que no son nutridos –nunca fructifican! Simplemente existen…
La meditación es un estado de conciencia. Leer acerca de sus beneficios, solo puede dar un atisbo de su verdadero impacto. ¡Es tiempo que empieces a meditar!
Personas ocupadas con todo tipo de trasfondo dan gracias por un pausa y disfrutar de unos refrescantes minutos de meditación al día. Bucea profundo dentro de ti mismo y enriquece tu vida.

Estados de Conciencia

Llevamos nuestra vida a través de tres estados de conciencia –la vigilia, el onírico y el sueño. En estao de vigilia de la conciencia, percibimos el mundo a través de los cinco sentidos, la vista, el olfato, el taco, la audición y el gusto. El otro extremo es dormir, donde uno está totalmente ausente, apagado. Cuanto más dormimos, más embotados nos sentimos, ya que se gasta mucha energía en dormir.
El cuarto estado (el más alto) de conciencia está entre los estados de vigilia, el sueño y el onírico; donde sabemos “que somos” peor no sabemos “dónde” estamos. Este conocimiento de que “soy” pero no sé “dónde” estoy o “qué” soy se llama Shiva. Este estado provee el más profundo descanso posible de vivenciar. Entramos en estado solamente durante la meditación.
El quinto estado de conciencia se llama conciencia cósmica. Significa percibir todo el cosmos como parte de uno mismo.

7 jun. 2016

¿QUÉ ES LA GANANCIA SECUNDARIA?

Tal vez por lógica podríamos entender que significa una "ganancia secundaria" pero esta vez estamos hablando de una "ganancia psicológica"...¿A qué me refiero con esto? continúa leyendo y lo sabrás...

Es común ver a gente sufrir por ciertas situaciones que les generan un malestar consciente, o por permanecer en ciertos lugares, ya sean trabajos o  relaciones en las que no están a gusto pero aún así siguen allí.
 De afuera les podríamos preguntar ¿Pero por qué no lo dejas?  y dar mil opciones a esa persona para que tome otro camino y se aleje de la situación que lo afecta, sin embargo él o ella hace oídos sordos y tal cual adicto sigue allí sufriendo "sin poder dejar esa situación".
¿A cuántos nos ha pasado que llega un momento en que nos aburrimos de aconsejar a esa amigo  o a amiga y nos terminamos convenciendo que pareciera que le encanta sufrir,  simplemente nos cansamos de perder nuestras palabras y tiempo en consejos que no seguirá.

Pues puede que aquí esté la respuesta... esa persona esta ganando algo con permanecer sufriendo, gracias a vivir esa situación está obteniendo una "ganancia secundaria inconsciente". 

Vamos con un ejemplo simple:  ¿Por qué aguantamos a una pareja que nos hace daño, o que no nos da suficientes muestras de que nos quiere? tal vez sufrimos porque en el fondo sabemos que no nos quieren pero aún así yo gano algo por otro lado, por ejemplo aunque no me quieran gano no estar sólo/a, el miedo a la soltería o a la soledad (que no son lo mismo) es más común de lo que pensamos y día a día podemos observar millones de parejas infelices pero que aún así se mantienen, todo porque el miedo a estar consigo mismos, a estar sin un otro no los deja vivir y prefieren quedarse sufriendo pero aunque nadie lo entienda(a veces ni uno mismo) nos mantiene allí esa ganancia secundaria. 

Por eso.. si hoy estas sufriendo por alguna situación específica, estar en un trabajo que no te agrada, o en una relación en la que no eres feliz, o simplemente realizando conductas que te dañan. Pregúntate..¿Qué gano con esto? ...y la respuesta no me la des a mi, porque esa ya la sé... el 99% de las personas responden: NADA!!, QUÉ VOY A GANAR CON ESO YO, SI ME HACE MAL... esa respuesta déjasela a los demás pero a ti mismo no te mientas y vuelve a preguntarte y responderte sinceramente...¿qué ganancia secundaria te mantiene en el lugar incómodo en el que hoy estás? 


19 abr. 2016

¿Cómo saber si eres dependiente de tus parejas?


En su "Guía Práctica para vencer la dependencia emocional"  Walter Riso describe características donde podemos identificar si poseemos los criterios para ser dependientes emocionamente o si mostramos alguna tendencia a serlo. 
Los siguientes puntos te orientarán al respecto. Haz un análisis cualitativo y observa hasta dónde reúnes los requisitos. De todas maneras si posees dos o más de ellos, es posible que estés con un pie en la dependencia. 

  • Necesidad imperiosa de estar cerca de la persona amada o sentir amor la mayor parte del tiempo.
  • Abstinencia manifiesta, si no se tienen las manifestaciones de afecto o la persona amada disponible. Es decir, desorganización conductual, malestar, ansiedad o simplemente desasosiego, similar a lo que ocurre con una persona adicta a cualquier droga química a la cual se le retira la misma.
  • Incapacidad de controlar la compulsión de estar con la persona amada.
  • Se emplea mucho tiempo mental y físico en mantenerse cerca de la pareja u obtener amor.
  • Altos niveles de obsesión, preocupación y/o comportamientos vigilantes y controladores por miedo a perder la fuente del placer/seguridad (temor al abandono, a un engaño, o a la soledad).
  • Reducción de actividades sociales, laborales o recreativas (reducción hedonista) para estar con la persona amada.
  • Pese a tener claras las consecuencias negativas de amar sin límites (v. g. depresión, descontrol, ansiedad, baja autoestima, desorganización conductual, violencia intrafamiliar), se sigue manteniendo el estilo de vida dependiente.
¿Qué descubriste? ¿Te identificas? ¿Dirías que este perfil te define en lo básico? ¿O quizás sientes que tienes esta tendencia? Si las respuestas a las anteriores preguntas fueran afirmativas, debes asumir que sufres de dependencia emocional y, por lo tanto, no te queda más remedio que hacerle frente y vencerla si quieres tener una vida afectiva plena y saludable. 

Recuerda que detrás de cada dependencia hay un vacío inconsciente que buscamos llenar, y que, para estar en una relación sana primero debes sanarte tu..si no sabes cómo busca ayuda, tal vez esta guía te sea de ayuda(la venden de manera digital por internet), acudir a algún terapeuta  o quizás puedes partir simplemente por conversar con alguien de confianza que te pueda entender y ayudar.